南洋学术大讲堂 | 唐林:生命在于睡好

发布者:系统管理员发布时间:2023-10-31浏览次数:81

10月31日下午,我校特邀对外经济贸易大学法学院教授、全国政协海外代表、世界睡眠协会会员唐林教授为师生开展《生命在于睡好》专题讲座。我校师生代表五百余人聆听讲座,讲座由执行校长钟石根主持。

唐林根据中国社会科学院发布的《中国睡眠研究报告2023》深入分析了我国民众当前存在的睡眠问题——“睡得少”“睡得晚”和“睡得差”。他指出,七成以上的年轻⼈平均每天的睡眠时长难以达到7个小时,5成以上的受访者睡眠不足8小时,有1/4的大学生存在睡眠问题。

唐林为师生讲解了高质量睡眠对于增强记忆、提高关注力、平稳情绪、提升免疫力等方面的好处,而没睡好则会让记忆力减退,并让人出现焦虑、心慌、头疼、抑郁等状况。此外,他还解释了一些有关睡眠的误区,如“人到老了,需要的睡眠就少了”“做梦多了,睡觉的质量就下降了”和“人只需要深睡,不需要浅睡”等错误认识。

最后,唐林向大家分享“如何才能睡好”。他建议大家改变睡眠价值观,要做到困了就睡,睡到不困;要让卧室只用来睡觉。在场人员纷纷表示本次讲座具有较强的实用性、启发性,让大家了解到许多睡眠相关的知识,意识到优质睡眠的重要性,收获颇多。


执行校长钟石根为唐林教授颁发客座教授聘书