南洋学术大讲堂 | 唐林：生命在于睡好

10月31日下午，我校特邀对外经济贸易大学法学院教授、全国政协海外代表、世界睡眠协会会员唐林教授为师生开展《生命在于睡好》专题讲座。我校师生代表五百余人聆听讲座，讲座由执行校长钟石根主持。

唐林根据中国社会科学院发布的《中国睡眠研究报告2023》深入分析了我国民众当前存在的睡眠问题——“睡得少”“睡得晚”和“睡得差”。他指出，七成以上的年轻⼈平均每天的睡眠时长难以达到7个小时，5成以上的受访者睡眠不足8小时，有1/4的大学生存在睡眠问题。

唐林为师生讲解了高质量睡眠对于增强记忆、提高关注力、平稳情绪、提升免疫力等方面的好处，而没睡好则会让记忆力减退，并让人出现焦虑、心慌、头疼、抑郁等状况。此外，他还解释了一些有关睡眠的误区，如“人到老了，需要的睡眠就少了”“做梦多了，睡觉的质量就下降了”和“人只需要深睡，不需要浅睡”等错误认识。

最后，唐林向大家分享“如何才能睡好”。他建议大家改变睡眠价值观，要做到困了就睡，睡到不困；要让卧室只用来睡觉。在场人员纷纷表示本次讲座具有较强的实用性、启发性，让大家了解到许多睡眠相关的知识，意识到优质睡眠的重要性，收获颇多。